[...] itd. Około 2-3 tygodni 3. Etap 2: Zaczynasz bawić się wyciskaniem, przeplatankami, przysiadami, wykrokami. Możesz spróbować rwań. Kolejne 2-3 tygodnie. 4. Etap 3: Umiesz zrobić wiatrak, tureckie wstawanie i długi cykl z wyciśnięciem (nadrzut z wyciśnięciem). Od czasu do czasu rwiesz odważnik. Potrafisz sobie ad-hoc zestawić prosty kompleks. [...]
[...] ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym tygodniu zejść do [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przed wczorajsze bieganie udało nam się zrobić razem z moją Ania godz 22.30 dorzuciłem kawałek więcej na trasie i poszło fajnie obowiązkowo przed rozpoczęciem: http://i62.tinypic.com/jf7vyr.jpg Wczorajszy dzień ostatecznie zrobił się OFF na Cardio nie starczyło czasu [...]
[...] z kury z marchewką i porem (do tego jakieś 250g miecha minimum) dorzucił podobny zestawik na wynos tylko z ryżem. Niby taka prostota ale tak dobre, że aż zapomniałem fotki zrobić{:-( Pozdro dla Areczka który jak widać też trochę ćwiczy:-D /SFD/Images/2015/8/16/62cc378af8ed49f49fc4e8df93ad0d78.jpg [...]
[...] wadze na plecach, bo sie przewrócisz w tył! Problem jest w tym, że nie patrzy się na nogi, tylko przed siebię a nawet w góre. Co do listewki to pomaga utrzymać pionową postawe ciała. Bardzo trudno jest zrobić pełny przysiad z ciężarem na płaskich stopach. Nie każdy jest na tyle rozciągnięty. Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2007-03-25 06:56:22
[...] podczas 45 lat treningu i startów. Ja natomiast chcę się zmierzyć z samym sobą a nie z rywalami,w warunkach startowych będę wiedział na co mnie obecnie stać.Przed urazem "masażysty" miałem plany do wypełnienia na ten rok,chcę zobaczyć w jakim punkcie jestem i co jeszcze mogę zrobić w tak krótkim czasie, Zaraz na trening i 3 x 115 przedemną :)
Po pierwsze przy chorej wątrobie jak cholesterol calkowity był 308 (przykład mojej Mamy) żadną dietą z cholesterolem nic nie dawalo się zrobić. A ona jest malutka, szczuplutka... Ma historię wysokiego cholesterolu od 20 lat. Je teraz statyny. U Jawora na pewno zmiana diety powinna wpłynąć na lipidogram - na statyny za wczesnie. TG ze szpitala to [...]
[...] wiem czy jutro odważę się z jedną wybrać na siłownię Na razie bez paniki,i nie zgłaszam się do protezowni w celu poprawy ,dzisiaj jest tak jutro może być inaczej ,muszę odkryć wszystkie niedogodności aby za jednym razem zrobić poprawy a nie ciągle jeżdzić Dopiero podczas wieczornej kąpieli sprawdzę ile napuchło,oby do jutra rana odpuściło
[...] nową dietę --ziemniaczana + trochę okrasy z boczku ,czyli placki ziemniaczane ,porka --jak wiecie co to jest ,pazibroda --jak wiecie co to jest |-) ,i jak się będzie chciało zrobić to pyzy ziemniaczane :-D I nie wiem czy taka dieta pozwoli wycisnąć to co zrobiłem,a tak wiem że są rezerwy :-)) 140kg nie było ciężkie :-D ---a tak ogólnie to [...]
[...] mam odpuścić aby nie doprowadzać do krytycznej sytuacji Nigdy jeszcze nie udało mi się tak za razem daleko dojechać ,do końca podjazdu zabrakło tylko 250m i była szansa to zrobić ,lecz nie chciałem dopuścić tego co napisałem wyżej ,3 min odpoczynku i skok na te 250m i już dalsze 10km bardzo przyjemne ,W Paszowicach skręciłem na Siedmica aby [...]
[...] wiesz, że masz do czynienia z gościem, który będzie się starał to mu te białko nie pomoże, ale też i nie zaszkodzi... a jak trafia Ci się lebiega życiowa, co to nie potrafi zrobić przysiadu i dla niego trening to jest sielanka + ma mega wymagania co do Ciebie, bo on klient - płaci i wymaga, to mnie osobiście szlag trafia....dlatego jestem wolnym [...]
[...] miało miejsce 2 razy, przy 50 powtórzeniach miałem kończyć bo poczułem, że mam naciągnięte nadgarstki, ale mieszałem powtórzeniami i udało się skończyć trening. Polecam zrobić ten trening samemu, założyć ambitny cel i próbować mimo, że nie uda się tego calu osiągnąć. Doskonały test silnej woli. Skończyłem z zakrwawionymi kciukami co była [...]
[...] sek mocno na stojąco 40 sek luźniej na siedząco Komentarz: Po naukach przedmałżeńskich wpadliśmy na siłkę bez żadnego planu, bo zaczyna mi sie powoli deload. Miałem w sumie zrobić jakiś pompujący trening żeby dopompować krew do mięśni, trochę pobudzić do regeneracji, co w sumie miało miejsce na zabawach z KB i workiem bułgarskim oraz na [...]
[...] i technika wygląda w miarę ok, to taki trening byłby doskonały na początek cyklu. Dlaczego, bo znajdujemy coś co jest ciężkie i możemy na tej wiedzy pracować. Np, za tydzień zrobić 3 serie po 5 powtórzeń na 90% z tego maksa i stosować spokojnie progresję liniową, bo taka osoba, nie ma jeszcze dobrze dogranego układu nerwowego i dorzucanie 2,5-5kg [...]
Solaros - czekałem na komplet nie martw się - podwieszamy A co do prowadzenia równoległego w dziale Suplementacja - NASZE TESTY i promocja - Testujący mają zrobić post informujący o testach z przekierowaniami tutaj. Po co przeklejać to samo skoro można po prostu do nas zaglądnąć?
Sledze z ukrycia ale jak wrzucilas te kawalki to i ja cos skrobne nie na temat, Ferry Corsten na global gatering pokazal klase, ale to co zrobil mauro picotto na gods kitchen to mózg lasuje ;] ps powodzenia w tescie ps2 to co cynamon potrafi zemna zrobic to najgorszy stack jest dlamnie "pychotka" Zmieniony przez - slayerek01 w dniu [...]
Przepraszam Vena, że zaspamuję do radosuafa... A żeby sobie nie rozwalić metabolizmu to co trza zrobić, jak zmienić dietę? Nie jestem w ogóle przekonany do diet zbilansowanych redukcyjnych. Od dłuższego czasu jadę na niskokalorycznej diecie z 2g białka i po ok. 1g tłuszczy i węgli. Nie żeby mi się znudziła czy żebym gorzej się czuł, ale wolałbym [...]
[...] z wyciskaniem i będę robiła w granicach 6-8 powtórzeń bez atakowania 40stki...potem przyjdzie czas na atak nie ma sensu na siłę skoro nie idzie szczerze...nie chce mi się dzisiaj jechać na trening,żeby zrobić brzuch i 5interwałów w ogóle to czuję brzuch chyba po wczorajszym unoszeniu tułowia...to co dopiero będzie po dzisiejszym treningu
[...] A na trening nie dojechałam,bo pkp znowu miało opóźnienia ale spokojnie ja wszystko odrobię, nie ma zbijania bąków...jeszcze trochę sadła z siebie wytopię Planowałam zrobić wieczorem wytrzymałościówkę jakieś burpees z przysiadami,ale dla mojego dobra chyba lepiej jak zaraz pójdę spać to by było na tyle... POZDRAWIAM P.S aha...żeby nie [...]
U mnie się zaczęło. Wczoraj nie udało się zrobić aerobów. Do godziny 14 w pracy nic nie zapowiadało się, że będzie lipa. A o 15, jak już prawie się szykowałem do domu. Buch! Trzeba zostać, bo ważny projekt do przygotowania na wczoraj (jak zwykle). I do domu wróciłem po 20. Zmęczony, zblazowany i poszedłem od razu spać. Masakra. Dziś też póki co [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
